“นอนเยอะ อารมณ์ดี สมองดี เรียนรู้ได้ไว แล้วลูกของคุณนอนพอหรือไม่”

“การนอน” มีความสำคัญกับการเจริญเติบโตของเด็ก เพราะฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) จะหลั่งมากในเวลากลางคืน ถ้านอนหลับไม่เพียงพอการหลั่งของฮอร์โมนก็ทำได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้การเจริญเติบโตช้าลง เด็กแต่ละช่วงวัยมีพฤติกรรมการนอนที่เเตกต่างกันไป สังเกตว่าเด็กเล็กใช้เวลานอนเป็นส่วนใหญ่ เมื่อเด็กโตขึ้น จำนวนชั่วโมงของการนอนก็จะลดลงเรื่อยๆ

อายุ 0 – 3 เดือน

เบบี๋แรกเกิดมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอน โดยนอนหลับประมาณ 16-20 ชั่วโมงต่อวัน ตื่นมากินนมทุก 2-3 ชั่วโมง แล้วก็หลับต่อ เฉลี่ยเท่าๆ กันทั้งกลางวันและกลางคืน ในช่วงแรกมักจะนอนกลางวันมากกว่า มีเวลาตื่นที่ไม่แน่นอน อาจทำให้คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ เหนื่อยเอาการเพราะต้องอดหลับอดนอนไปด้วย แต่สุดท้าย ลูกจะเริ่มปรับตัวมานอนตอนกลางคืนมากกว่าได้เองในไม่ช้า

อายุ 3 – 6 เดือน

เมื่ออายุมากขึ้น เจ้าตัวเล็กจะหลับกลางวันน้อยลง แต่ยังต้องตื่นมากินนมตอนกลางคืน โดยรวมแล้วนอนหลับประมาณ 15-16 ชั่วโมงต่อวัน แต่ก็มีเด็กบางคนที่สามารถนอนยาวได้ และหลับรวดเดียวจนถึงเช้า ถ้าเป็นแบบนี้ ก็ไม่จำเป็นต้องปลุก ให้ลูกตื่นขึ้นมาดูดนม และไม่ต้องกลัวว่าจะหิว เพราะเขาได้กินนมไว้เต็มที่แล้ว

อายุ 6 – 12 เดือน 

เป็นวัยที่เริ่มนอนยาวได้เหมือนเด็กโต และสามารถนอนหลับได้นานรวดเดียวจนถึงเช้า โดยไม่จำเป็นต้องตื่นมาดูดนมกลางคืนอีก ส่วนกลางวันก็จะหลับเป็นช่วงสั้น ๆ วันละ 2 ครั้ง รวมเวลาแล้วนอนหลับประมาณ 13-14 ชั่วโมงต่อวัน

อายุ 1-5 ปี

นอนยาวได้เหมือนผู้ใหญ่ นอนกลางวันเพียง 1 ครั้ง ประมาณครั้งละ 1-2 ชั่วโมง โดยรวมแล้วนอนหลับประมาณ 12-13 ชั่วโมงต่อวัน

อายุ 6-10 ปี

เมื่อเด็กเริ่มเข้าวัยประถม ไม่มีความจำเป็นต้องนอนกลางวันแล้ว แนะนำให้เข้านอนตั้งแต่ 2 ทุ่ม เพื่อช่วยกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) และนอนให้ได้ประมาณ 10-11 ชั่วโมง

อายุ 11-18 ปี

เมื่อเด็กเริ่มเข้าวัยรุ่น จำนวนชั่วโมงนอนก็ลดลง แต่ยังไงก็ตาม ควรนอนให้ได้ประมาณ 8-9 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนอนหลับที่เพียงพอ มีผลต่อการทำงานของสมอง และส่งผลต่อการเจริญเติบโต

เด็กที่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ จะเป็นเด็กที่อารมณ์ดี และเรียนรู้ได้ไว ยังไงลองเช็คจำนวนชั่วโมงนอนของลูกกันดูนะคะว่าเพียงพอไหม